I 2015 er det stadig 17 % af danskerne, der ryger til daglig – eller lige godt en million danskere.
De fleste vil faktisk gerne stoppe. Men de kan ikke overskue det. Det er ikke sjovt for kroppen at vænne sig af med nikotinen. De uger der følger efter er det de færreste nu stoppede rygere, der tænker tilbage på med glæde.
Har du først en gang prøvet at stoppe med at ryge og fejlet er det ikke sandsynligt, du prøver igen lige foreløbigt. Vi mennesker bryder os generelt ikke om at gå ”tilbage til nederlag” og da især ikke, når det tilmed er en ubehagelig oplevelse.
Men det kan godt lade sig gøre. Vi ser her på 2 gode metoder til at stoppe med at ryge – og 2 af de knap så gode.
De 2 gode – dag for dag og damp
Den bedste måde at stoppe med at ryge er naturligvis ikke at bruge forskellige remedier som tyggegummi, e-cigaretter, plastre og så videre – men blot at holde op fra den ene dag til den anden.
Det er dog lettere sagt end gjort.
En god måde at klare rygestoppet på er med et ”dag for dag”-program. Det er faktisk bare læsning. Men læsningen er med til at motivere dig og holde gejsten oppe, så rygestoppet bliver en realitet og ikke bare et ønske.
Som alternativ findes der også e-cigaretter. Med e-cigaretter får du dit behov for nikotin stillet ved hjælp af damp. Det farlige ved cigaretter er især alt det, cigaretterne indeholder udover nikotinen. Stofferne i tobakken er det, der ødelægger dine lunger, smagsløg og forkorter livet.
Med e-cigaretter er du stadig afhængig af nikotinen, men ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv er det dog en bedre løsning end at bruge de almindelige cigaretter. Damp er tilmed en del billigere end at ryge almindelige cigaretter med en månedspris på omkring 100 kroner kontra cigaretternes 20-50 kroner om dagen.
Det var de 2 gode – kan du gætte hvilke metoder vi ikke vil anbefale til at stoppe?
De 2 dårlige – tyggegummi og den kolde tyrker
Nikotintyggegummi og nikotinplastre er gennem mange år tilbudt til rygere, der gerne vil lægge cigaretterne på hylden.
Det er bare ikke en særligt effektiv løsning.
Tyggegummiet og plastrene frigiver lidt nikotin, men ikke i samme mængde og tilmed langsommere end du er vant til med cigaretter. Derfor fungerer det heller ikke lige så godt.
Hvis du så tilføjer, at et stykke tyggegummi eller et plaster faktisk har den samme pris som en cigaret og at du derved ikke engang sparer penge ved at skifte er det helt skidt.
Det er meget få mennesker, der er lykkes med at lægge cigaretterne på hylden ved hjælp af plastre og tyggegummi. Som alternativ til cigaretter er det fint i en periode og som redskab til at trappe ned nærmere end at stoppe kan det også anvendes. Men hvis du tager dit rygestop og din pengepung seriøst er det ikke vejen du bør gå.
Markant færre rygere i dag
For årtier tilbage var det op imod halvdelen af den danske befolkning, der røg fast. Siden er tallet faldet og det gør det stadig.
Om år er det således ikke svært at forestille sig, hvordan vi kommer ned på omkring 10 %. Det er især de unge, der ikke længere synes at rygning og cigaretter er cool. Derfor kommer der ikke nye rygere til og de gamle, der ikke kunne finde på at lægge cigaretterne fra sig falder en for en med tiden.
Vi anbefaler herfra et ’rygestop dag for dag’-program som den bedste løsning, når cigaretterne skal være fortid også for dig som det er for så mange andre i dag.
Skriv et svar