Massage er ikke længere noget, man udelukkende kan få gennem luksuriøse spa og wellness klinikker. I dag tilbydes der massageterapi i forretninger, klinikker, hospitaler og endda lufthavne. Hvis du aldrig har prøvet at få massage, bør du lære om de mulige helbredsfordele, og hvad man kan forvente under en massage session.
Hvad er massage?
Massage er et generelt begreb for at presse på, gnide og manipulere din hud og dine muskler, dine sener og ledbånd. Massører bruger hænderne og fingrene til at massere, men kan også bruge deres underarme, albuer og endda fødder. Massager kan variere fra lette strøg til dybt pres.
Der er mange forskellige typer massage, blandt andet disse almindelige typer:
- Svensk massage. Dette er en nænsom form for massage, der bruger lange strøg, æltning, dybe cirkulære bevægelser, vibration og trommen for at hjælpe dig slappe af og få energi.
- Dyb massage. Danne massageteknik bruger langsommere, kraftigere strøg for at påvirke de dybere muskellag og bindevæv, almindeligvis for at hjælpe beskadigede muskler, når man er kommet til skade.
- Sportsmassage. Denne minder om svensk massage, men er beregnet til folk, der er involveret i sportsaktiviteter for at forebygge og behandle skader.
- Triggerpunkt massage. Denne massage fokuserer på områder med stramme muskelfibre, der kan dannes i dine muskler efter skade eller overdreven brug.
Fordele ved massage
Massage betragtes generelt som værende en del af komplementær og alternativ medicin. Det tilbydes i stigende grad sammen med standard behandling for et stort udvalg af medicinske tilstande og situationer.
Undersøgelser af fordelene ved massage viser, at det er en effektiv behandling for at reducere stress, smerter og muskelstramhed.
Mens der er brug for flere undersøgelser for at bekræfte de gavnlige virkninger af massage, er der visse undersøgelser, der har fundet, at massage også kan være behjælpelig for:
- Angst
- Fibromyalgi
- Fordøjelsesproblemer
- Forstuvninger og skader i blødvævene
- Hovedpiner
- Myofascial smertesyndrom
- Paræstesier og nervesmerter
- Sportsskader
- Søvnløshed forbundet med stress
- Temporomandibulære ledsmerter
Udover fordelene for bestemte tilstande og sygdomme, er der nogle mennesker, der nyder at få massage, fordi det ofte omfatter omsord, komfort, en følelse af at få styrke og dannelsen af en dyb forbindelse med deres massør eller massøse.
På trods af dens gavnlige virkning, er massage ikke beregnet som en erstatning for almindelig lægehjælp. Lad din læge vide, at du er ved at prøve massage, og sørg for at følge eventuelle almindelige behandlingsforløb, du måtte være i gang med.
Risici ved massage
De fleste kan drage fordel af massage. Dog kan massage være uhensigtsmæssig, hvis du har:
- Blødningslidelser eller tager blodfortyndende medicin
- Dyb venetrombose
- Forbrændinger, åbne eller helende sår
- Knoglebrud
- Svær osteoporose
- Svær trombocytopeni
Diskuter fordele og ulemper ved massage med din læge, især hvis du er gravid eller har kræft eller uforklarlige smerter.
Visse former for massage kan få dig til at føle dig en smule øm den næste dag. Men massage bør normalt ikke gøre ondt eller være ubehagelig. Hvis der er nogen del af din massage, der ikke føles rigtigt eller gør ond, skal du sige til med det samme. De fleste alvorlige problemer kommer fra for hårdt pres under massagen.
I sjældne tilfælde kan massage forårsage:
- Indre blødning
- Nerveskader
- Midlertidig lammelse
- Allergiske reaktioner på massageolier eller lotioner
Øg fordelene ved massage med hyppige besøg
Det kan gøre dig alverdens gavn at få en massage. Og det kan gøre endnu mere at få hyppige massager. Dette er skønheden ved kropsarbejde. Hvis man deltager i denne slags regelmæssige egenomsorg, kan det spille en kæmpe rolle i, hvor sund du vil være og hvor ungdommelig, du vil holde dig hvert år, der går. Hvis du afsætter tid og penge til regelmæssigt kropsarbejde, er det virkelig en god investering i dit helbred. Og husk: blot fordi massage føles som den rene forkælelses, betyder det ikke, at det er mindre terapeutisk. Betragt massage besøg som en nødvendig del af din helse- og sundhedsplan og opret i samarbejde med din læge en behandlingsplan, der bedst opfylder dine behov.
Skriv et svar