Kettlebell træning er meget populært, og der er rigtig mange, som har opdaget hvor effektivt, kettlebell træning kan være for træning af hele kroppen.
Der er nemlig det med kettlebells, at de er designet til at man kan svinge med dem, hvilket gør det muligt også at træne cardio træning, imens man træner styrkebaserede øvelser.
På den måde er det muligt for dig at træne hele din krop effektivt. Både i forhold til styrke og fedttab.
Der er mange som oplever, at de meget hurtigt kommer i bedre form, når de træner med kettlebells, og det er en af hovedårsagen til, at kettlebell træning er så populært.
Hvad skal man så være opmærksom på, når man træner med kettlebells?
1. Det er meget vigtigt, at du starter ud med en meget lav vægt. Selve træningen er funktionel, og du aktiverer mange forskellige muskelgrupper på én gang.
Det gør også, at du ikke bør træne med for stor vægtmodstand, hvis du er ny til kettlebell træning.
2. Få 100% styr på din holdning of formen, så du ikke for træningskader. Et god trick er altid at have ret ryg, når du træner!
Mange får skader, da de ved forkert træning og holdning opbygger muskelsskader og overbelastningsskader i led og sener. Husk derfor altid at læs meget grundigt, hvordan de forskellige øvelser udføres.
Et godt tip: Træn foran et spejl! Når du gør det, er du sikker på, at træner rigtigt. Man kan faktisk ofte tro, at man udfører øvelserne helt perfekt, men det er ofte, at det ikke er tilfældet. Ved at se dig selv i spejlet imens du træner, kan du let opdage og holde øje med eventuelle fejl i kropsholdning.
Hvad er bedst kettlebells eller håndvægte?
Det kommer meget an på, hvilken type træning, du er interesseret i. For mange er det nok med håndvægte, men hvis du ønsker en sund og funktionel krop, så er kettlebells værd at foretrække.
Man kan også træne funktionelle styrketræningsøvelser med håndvægte, men kettlebells er meget velegnet til det, og så kommer de også med langt flere træningsmuligheder, når det handler om at komme i form hurtigt.
Det som man også skal huske, når man står mellem at skulle vælge i mellem håndvægte og kettlebells, er, at kettlebells er noget billigere i drift, da man ikke behøver investere i andet fitnessudstyr.
Næsten alle træningsøvelser, som kan trænes med en håndvægt, kan også udføres med en kettlebell. Der er til gengæld rigtig mange øvelser, som man kan træne med en kettlebell, som man ikke kan med en håndvægt.
Hvis du er interesseret i at bestille en billig kettlebell, eller en billig håndvægt, kan du eventuelt kigge for Nettofitness.dk. De har prisgaranti på alt, er meget billige, og de sælger også til fitnesscentre, så kvaliteten er i top!
Hvad skal man være opmærksom på, når man bestiller kettlebells online?
Det er vigtigt først at gøre op med sig selv, hvor vigtig kvaliteten er, da kvalitet og pris selvfølgelig hænger sammen.
Hvis du skal bruge en kettlebell til hjemmetræning kun, og du er ny i fitnessuniverset, så er de billige modeller helt fine til dig behov. Man kan få mange kettlebells i plastik, og de er selvfølgelig i ringere kvalitet end dem i støbejern, men ofte kan du finde noget til en rigtig god pris online, som også er ok at træne med. Med du skal ikke forvente, at de holder i 10 år.
Hvis du bestiller en competiton kettlebell derimod, kan du godt forvente, at den holder i langt over 10 år! De er netop udviklet til konkurrencebrug, og de skal være i højeste kvalitet overhovedet. De kommer alle i samme størrelse, men i forskellige vægtsklasser.
Du kan også prøve en mellemversion, som typisk koster mellerm 50 og 500kr afhængigt af vægt.
En god ide kan eventuelt være at ringe til firmaet, som sælger kettlebells, og spørge dem, om du må komme forbi og prøve dem inden du bestiller. Så er du sikret den kvalitet, som du ønsker!
Skriv et svar